开学倒计时：你家的“神兽”能返校吗？

开学倒计时：你家的“神兽”能返校吗？

 “您的假期已经余额不足”

“不开学母慈子孝，一开学鸡飞狗跳。”

“每天早上又要跟打仗一样了。”

“你暑假作业怎么还有那么多没写？”

“要学习了，你好收收心了伐？”

 

随着暑假临近尾声，开学就成了许多家长和孩子关注的焦点，许多学生和家长开始感受到一种特殊的压力——开学焦虑。

开学攻坚战一触即发，在这个过程中，家长和孩子难免有些摩擦，有些冲突，甚至爆发“内战”。如果处理不当，不仅不能实现平稳过渡，还可能加重学生的焦虑情绪，引发更多的厌学行为，甚至有学生因此拒绝回归校园。

事实上，开学焦虑是一种常见的情绪，通过正确的方法和心态调整，可以有效地缓解这种情绪，避免极端情况的发生，帮助学生平稳过渡到新学期。

 

理解开学焦虑

开学焦虑，是一种常见的心理现象，主要出现在学生群体中，尤其是在假期结束、新学期开始之际。这种情绪状态通常与以下因素有关：

环境变化：从假期的放松状态突然转换到学校规律的学习生活，环境的突变可能导致学生感到不适应。

人际关系压力：担心与同学、老师的关系，尤其是对新学期可能遇到的新同学或新老师感到焦虑。

学业压力：对即将到来的学业负担、考试和成绩的担忧，特别是对于那些面临重要考试或升学压力的学生。

生活习惯的改变：假期中可能形成的晚睡晚起等不规律的生活习惯，在开学后需要调整，这种改变可能会引起焦虑。

对未知的恐惧：对新学期可能遇到的挑战和不确定性感到害怕。

 

如何面对开学焦虑

适度的焦虑可以激发学生的积极性，提示学生该做出调整，进入开学前的准备状态，帮助他们更好地准备和迎接新学期的挑战。然而，过度的焦虑则可能影响学生的身心健康和学习表现，需要通过适当的方法进行缓解。

新学习准备：对新学期课程的预习，可以帮助孩子减少对学业的焦虑。家长可以与孩子一起了解新学期的学习内容，提前做好学习计划，让孩子对新知识有所准备，增强自信心。此外，假期中，学生的作息往往较为宽松，晚睡晚起成为常态。开学前，逐步调整生物钟至符合学校作息的时间，有助于减少开学初的不适应感。

家庭环境调整：家庭是孩子情感支持的第一站。家长的态度和行为对孩子的心态有着直接的影响。事实上，家长也会有开学焦虑，甚至比学生更焦虑。家长需要先调整自己的心态，正确识别自己的焦虑，避免将自身的焦虑情绪传递给孩子。

情绪管理：情绪管理是缓解开学焦虑的关键。家长可以鼓励孩子表达内心的不安和担忧，大胆地表达自己的开学焦虑，可以通过提前做计划、写日记或与家人分享的方式。家长的倾听和理解，是对孩子情绪最好的支持。家长也可以通过分享自己的经验，鼓励孩子看到学校生活的乐趣和收获，帮助孩子建立起对新学期的积极期待。最后，家长也需要尊重孩子的个性和选择，允许孩子在开学准备的过程中有自己的节奏。

专业帮助：如果孩子的焦虑情绪较为严重，持续时间较长，影响了日常生活和学习，寻求专业心理机构是非常必要的。专业的心理机构可以提供更有针对性的指导和帮助。

 

开学焦虑是许多学生在新学期开始时的常见情绪反应。家长的理解、耐心和支持，是孩子克服焦虑、迎接新挑战的重要力量。

开学是假期的终点，也是新旅程的起点，针对开学季，光影慢行提供免费的开学前心理咨询服务，如有需要可以联系我们，让我们一起帮助孩子以最佳状态迎接新学期的挑战。