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二、放下沮丧、“危”中寻机

一帆风顺是“偶然”，真实的人生有高峰也有低谷，谁都会经历人生中的至暗时刻，只是时间地点和具体情况的差异。面对人生的不如意，不同的态度，对应着不同的结果。有的沮丧不已，从此一蹶不振；有的把低谷看作是新的起点，重新开始，此后每一步都是上坡路。低谷和失败并不可怕，可怕的是就此沮丧沉沦。因此，对于我们最重要和最有帮助的是争取在低谷中调整心态，清零沮丧的情绪，重新规划未来的选择，把注意力放在寻找新的机会上。

三、放下恐惧、着手改变

恐惧，是我们对未知的、无法判断、无法掌控的事物，产生的一种内心的极度不安全感。

而美国心理治疗大师M·斯科特·派克认为：“大部分恐惧与懒惰有关。” 回想下，你是不是也经常懒得去适应新环境，懒得去学习新知识，懒得去接触新朋友呢？最终，在逃避和犹豫不决中，被恐惧“围剿”……正确的“突围”的方式，就是停止潜意识里躲闪的念头，然后列出自己的“恐惧清单”，做出一点点新的尝试。从小事开始，哪怕是打开一本书，翻看一页；给朋友，问候一句：最近怎么样？

一件事一旦你面对它，有所行动，恐惧就会消失。接下来，只要有5%的改变发生，就会带来走出恐惧的持续惯性。

四、放下慌乱、静能生慧

生活中，每个人都或多或少，会经历心慌意乱的时候：早晨起晚了，着急出门，在半路上发现文件忘记带；马上要考试了，盯着书本上的字，却总是集中不了注意力；事情一多，就懵了，脑海里乱糟糟，不知如何下手……慌乱，或许是因为之前没有规划好，或许是内心失去秩序感，但慌乱的当时探寻原因已经没有意义，只要记住：遇事越急，越容易出乱。尝试做事之前，先深呼吸，让自己的心平静下来。当心静了，思路就会变得清晰起来。遇到事情和困难时也先让自己静下来，心静而方能稳。将每一次的变化和无常，都看作生活的常态，静静地做好自己，只有不慌不忙，才能来日方长。

五、放下拖延、着手行动

“拖延症”似乎成了现代人的通病，也仿佛成为一场理性和情绪间的博弈。很多朋友知道手头上的事情是必须尽快完成，却迟迟不采取行动。有各种各样不做的借口，唯独缺少行动的理由。拖到最后，匆忙草率地完成任务，交不了差，自己也很懊恼。长期做事拖延的习惯，不仅让生活陷入低效模式，也会造成自律感缺失。拒绝拖延，可以先从确立一个可操作性的具体目标开始。不用一开始把完成整个任务或整个学习目标的压力放在眼前，只要把拆分出来的小事先解决，比如“我先把手上的事做了”，“我先把会做的题做了”，“我先把今天教练要求的健身任务完成”。提升对时间和事情颗粒度的管理，能有效帮你走出拖延。“进步使人进步”，每完成一个任务，都会形成一个正向反馈，推动你告别拖延，更加积极，逐渐形成自律。

六、放下迷茫、关注当下

每天都在上课，有做不完的作业；每天都在做重复的工作，没有尽头；现实条件的限定自然会让人生道路容易出现各种迷茫，失去方向的同时也看不清希望，更不用谈梦想。遇到这种情况，建议从关注当下开始，关注自己，至少做到这几件事：

1、早睡早起、合理饮食。

2、保持运动，拥有健康的身体。

3、充实自己，多读书，让自己每一天增值一点，让实力成为未来的底气。

你所有的困惑，都能够在前人的智慧中，找到答案。你要相信，带你走出迷茫的，只有你自己。

七、放下担忧、感受生活

莫泊桑在《一生》中写道：“生活不可能都如你所愿，但也不会像你想象的那么糟。有时，我们脆弱的一句话就泪流满面；有时也发现自己咬牙走了很长的路。”

八、放下倦怠、寻回激情

从“丧文化”，到佛系，再到躺平，一股倦怠的情绪近几年扑面而来。有部分人对生活失去了热情，对工作失去了动力，无论干什么都提不起劲。看似是一种“倦怠”，其实实际情况可能恰恰相反，倦怠往往是因为长期疲于奔跑，过度消耗了自己的能量，从而产生了一种身体和心理上的极度疲惫的状态。此时应该给自己的生活按下暂停键，适当地休息和放松。同时，也要努力做一些多样化的尝试，接触新鲜事物，打开我们的视野，突破思维定式，重新找回激情。在高节奏的生活中，出现倦怠很正常，不要过度消耗自己，松弛有度才是持续前行的动力。

九、放下执念、失即是得

林语堂说：“明智的放弃，胜过盲目的执着。” 执念是欲望的放大器，不论是执着于追逐金钱利益，在物欲中迷失自我；还是强求一段失去的情感，让自己痛苦不堪。执念就像握在手中的沙子，握得越紧，失去得越多。有时放下，反而是得到。哪有一帆风顺的人生呢？没人能十全十美，谁又不是一边得到，一边失去呢？有得就有失，懂得放下比执着更有人生智慧；做好欲望的断舍离，与自己的执念和解；挣脱执念的枷锁，接纳不完美。其实人生就是一个不断妥协与放下执念的过程，坦然面对得失，方能轻装上阵，活出真正的自我，也会收获真正内心的快乐。

产生情绪是本能，管理好情绪是本事。情绪管理，并不是拒绝情绪的产生，而是先要接纳情绪，然后找到自己与情绪的相处之道。希望大家都能逐渐具备情绪管理的能力，面带微笑向着阳光奔跑，以轻松愉悦的心情面对每一天。