非药物、绿色简单易行情绪疗愈法

非药物、绿色简单易行情绪疗愈法

2002年发表在《柳叶刀》的一项研究显示，光照会增加大脑内血清素的周转率。而血清素是体内产生的一种神经传递物质，它会带来愉悦感和幸福感，让人感到快乐。因此每天晒太阳就是让我们强身健体，感到快乐最好的良方！

在北欧，由于冬日阳光稀缺，季节性情绪波动较为普遍，因此某些公共区域安装了特殊的强光灯具，以模拟自然光的效果，帮助人们缓解由此产生的情绪影响。

不过，尽管室内照明设备：顶灯、壁灯和射灯等在一定程度上能够提供必要的光线，但它们所能达到的照度水平远远不及自然阳光。

在晴朗天气下，室外环境的照度可高达十万勒克斯，即便是阴天，照度也通常在一千至一万勒克斯之间。相比之下，一般家庭或办公场所的照明设计照度仅为一百至五百勒克斯，这意味着室内照明的强度尚不足以有效替代阳光对人体生物钟的调节作用及其对情绪状态的正面影响。

所以即使是阴天，出去走走也有帮助！

现在已经进入夏日，周围阳光随处可见，但并非烈日炎炎，多么好的时节啊，大家别错过美好时光，多出门，让阳光发挥调节节律、改善情绪的作用。走吧，带上你身边的小伙伴一起去没有天花板的地方晒晒太阳！